Hoe houd je rosacea onder controle? 10 tips!
Wat je wél kunt doen
Als je rosacea hebt, weet je waarschijnlijk hoe frustrerend het kan zijn om uit te zoeken wat je huid helpt kalmeren. Hoewel er veel bekende triggers zijn, zoals pittig eten en alcohol, kan het moeilijk zijn om te weten wat je wél kunt doen om je huid te verbeteren. Daarom hebben we een lijst samengesteld met de 10 beste tips om rosacea onder controle te houden en je huid in balans te brengen.
1. Bescherm je huid tegen de zon
Zonlicht is een veelvoorkomende trigger voor rosacea. Zorg ervoor dat je elke dag een zonnebrandcrème met minimaal SPF 30 gebruikt, zelfs op bewolkte dagen. Een fysische zonnefilter, zoals zinkoxide of titaniumdioxide, is vaak beter voor de gevoelige rosacea-huid.
2. Gebruik milde, rosacea-vriendelijke huidverzorging
Het kiezen van de juiste huidverzorgingsproducten is cruciaal. Vermijd producten met alcohol, parfum of harde reinigingsmiddelen. Kies in plaats daarvan voor milde, hydraterende producten die speciaal zijn ontwikkeld voor de gevoelige huid, zoals de producten van Lamara. Deze producten minimaliseren de rosacea-prikkels.
3. Beperk temperatuurschommelingen
Grote temperatuurverschillen kunnen je bloedvaten laten uitzetten en rosacea opvlammingen veroorzaken. Probeer lange tijd in de zon, hete douches, of koude wind te vermijden. Kleed je in laagjes zodat je de temperatuur gemakkelijk kunt regelen.
4. Drink voldoende water
Een goed gehydrateerde huid is beter bestand tegen irritatie en ontsteking. Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt om je huid van binnenuit te hydrateren. Dit kan helpen bij het verminderen van roodheid en droge plekken.
5. Vermijd stress of leer ermee omgaan
Stress is een bekende trigger voor rosacea. Hoewel het niet altijd mogelijk is om stress volledig te vermijden, kan het nuttig zijn om ontspanningstechnieken te leren, zoals meditatie, yoga of ademhalingsoefeningen. Dit helpt je lichaam en huid te ontspannen.
6. Kies voeding die ontstekingen vermindert
Naast het vermijden van voeding die je rosacea verergert, kun je kiezen voor ontstekingsremmende voeding zoals vette vis (omega 3), groene bladgroenten en antioxidantenrijke vruchten zoals bosbessen. Dit kan helpen om je huid te kalmeren en ontstekingen te verminderen.
7. Gebruik lauw water voor het reinigen van je gezicht
Heet water kan je huid uitdrogen en rosacea verergeren. Reinig je gezicht altijd met lauw water en vermijd het gebruik van ruwe handdoeken. Dep je gezicht voorzichtig droog in plaats van te wrijven. Ook een te hete douche (of koude!) kan de rosacea doen opvlammen.
8. Overweeg een probiotisch supplement
Omdat de gezondheid van je darmen een rol speelt bij de conditie van je huid, kan het nemen van probiotica helpen om de balans van je darmflora te verbeteren. Dit kan gunstig zijn voor mensen met rosacea die ook last hebben van darmproblemen.
9. Pas op met zware make-up
Make-up kan een geweldige manier zijn om roodheid te camoufleren, maar zware producten kunnen je poriën verstoppen en irritatie veroorzaken. Kies voor lichte, hypoallergene formules en verwijder altijd je make-up voor het slapen.
10. Volg een behandeltraject op maat bij de Rositta Kliniek
De meest effectieve manier om rosacea onder controle te krijgen, is door een persoonlijk behandeltraject te volgen. De Rositta Kliniek biedt een behandeling die bestaat uit een combinatie van manuele behandelingen (met de Rositta Methode), voedingsadvies en huidverzorging, afgestemd op jouw huidtype en behoeften.
