Rosacea & voedingstriggers
Welke voeding kan rosacea uitlokken en verergeren?
Heb je rosacea en vraag je je af welke voedingsmiddelen jouw rosacea kunnen verergeren? Of ben je juist op zoek naar voeding die je huid helpt kalmeren? We hebben de antwoorden voor je! In dit artikel bespreken we welke voeding een trigger kan zijn voor rosacea, en welke producten juist een positief effect hebben op jouw huid.
Voedingstriggers; welk voedsel verergert rosacea?
Rosacea-patiënten hebben vaak een gevoelige huid die snel reageert op verschillende prikkels, waaronder voeding. Hoewel iedereen anders reageert, zijn er enkele bekende triggers die bij veel mensen voor opvlammingen zorgen. Denk hierbij aan:
- Pittig eten
- Zuivelproducten
- Histaminerijke voeding
- Alcohol, vooral rode wijn
- Chocolade
- Tomaten, spinazie en avocado
- Citrusvruchten
- Soja
- Tonijn en schelpdieren
- Specerijen zoals kaneel en koriander
Maar wat voor de een een sterke trigger is, kan voor de ander geen probleem zijn. Daarom is het belangrijk om jouw eigen voedingspatroon goed te monitoren. Een handige tip: houd een voedingsdagboek bij waarin je noteert wat je eet en hoe je huid daarop reageert. Zo kun je jouw persoonlijke triggers ontdekken en vermijden.
De rol van de darmen
Er is een sterke link tussen je darmen en je huid. Mensen met rosacea hebben vaak ook last van andere darmproblemen, zoals het prikkelbare darm syndroom (PDS) of coeliakie. Een gezonde darmflora kan bijdragen aan een verbetering van de huid, ook bij rosacea. Het loont dus zeker de moeite om aandacht te besteden aan je voeding en te werken aan een gezonde darmbalans.
Welke voeding is goed voor rosacea?
Hoewel er weinig wetenschappelijk bewijs is over voeding die specifiek goed is voor rosacea, hebben we op basis van onze jarenlange ervaring en onderzoek een voedingslijst ontwikkeld. Deze lijst is verdeeld in drie categorieën:
- Groen: voedingsmiddelen die je altijd kunt eten
- Oranje: voedingsmiddelen die je met mate kunt consumeren
- Rood: voedingsmiddelen die je beter kunt vermijden
In het begin van ons behandeltraject raden we aan om alleen producten van de groene lijst te eten. Naarmate je huid sterker wordt, kun je geleidelijk aan voedingsmiddelen van de oranje lijst toevoegen zonder dat je huid daarop reageert.
Welke voedingsmiddelen kun je gerust eten met rosacea?
Voorbeelden van voedingsmiddelen die goed zijn voor de rosaceahuid:
- Omega 3: werkt ontstekingsremmend. Wij raden omega 3-supplementen aan, omdat veel omega 3-rijke voedingsmiddelen ook histamine bevatten.
- Groenten zoals wortels, komkommer en sla
- Fruit zoals groene appels
- Volkoren producten zoals havermout
- Eiwitrijke opties zoals kipfilet en kikkererwten
- Tussendoortjes zoals maïswafels
Let op: Ons voedingsadvies werkt het beste in combinatie met onze behandelingen en producten. Alleen voeding aanpassen kan niet altijd voldoende zijn om rosacea onder controle te krijgen.
Boodschappen en tips
We begrijpen dat het lastig kan zijn om de juiste producten te vinden die jouw rosacea niet verergeren. Daarom hebben we een handige video gemaakt met boodschappen tips om je op weg te helpen. Bekijk de video hier.
Ons advies
Elke huid en darmen zijn anders, dus er is niet één goed dieet voor mensen met rosacea. Daarnaast is rosacea afhankelijk van meerdere factoren, zoals leefstijl, demodex en erfelijkheid.
Daarom adviseren wij altijd het hele traject te volgen. Hier krijg je gezichtsbehandelingen waarbij de ontstekingen worden verwijderd en de demodex wordt bestreden, op maat gemaakt voedingsadvies, leefstijladvies en de juiste producten.
Wil je meer weten over onze behandeling? We denken graag met je mee en geven je graag een zo goed mogelijk advies. Maak een afspraak voor een gratis consult & huidscan via onderstaande knop of bel naar 088 – 767 48 82.
